SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść

  • ostatnio dużo przytyłem... pomocy :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co ja mam jesc :(( ?? Jak ma wyglądać moje jedzenie w dniu ?? qazar, ellis i inni... doradźcie coś jeśli możecie... jaką dietę mam prowadzić ... ?? Jakie składniki , witaminy, owoce ? białko ? Nie mam zielonego pojęcia... :(

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6913 Data: 2007-01-25 17:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenowac ?:)

    Post
    Sztuki Walki

    Witam) jak zwykle znow mam pare pytan :PP hmmm moze zczne od tego co sie dzialo przez ten czas... Caly czas jem bialko i XXL mass. Od tygodnia zaczolem Animal Pak i Cell Pump. I po konsultacjach z kolegami doszlem do wnisoku ze: Cell Pump biore rano nadczo i po treningu ( silownia lub jakas mata: zapsay lub bjj) Bialko, rano po kreatynie ( lub po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2008-07-14 19:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] \-) Reasumując: nie polecimy Ci żadnej magicznej piguły, która wyrzebi czy wymodeluje sylwetkę, bo takowe nie istnieją. To, co możemy dla Ciebie zrobić, to nauczyć Cię jeść i ćwiczyć tak, aby taką sylwetkę uzyskać i utrzymać :-) A jeśli twierdzisz, że Twój organizm "potrzebuje" ciasta to... ---> :))%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7317 Data: 2012-04-30 19:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek zastosuj się do wytycznych poniżej. Przestan jeść,zacznij się odżywiać! *Przez pierwszy tydzień,nie zmieniaj posiłków,jedynie każdą porcję jedzenia dziel na pół.Oznacza to,że zjadasz tę samą ilość kalorii,z tych samych produktów,które jadłaś do tej pory,jedząc dwa razy częściej. *Jedz co 3-3,5godz.Jeśli jakaś część jedzenia nie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 2009-09-19 20:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LOW CARB redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W tej chwili wdrażam się, co można, a czego nie można. Szukam, co mogę jeść w tej diecie (oczywiście też finansowo, i czasowo) . Na dniach idę również robić badania.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2016-09-21 15:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol brzucha

    Post
    Doping

    [...] rodzinnego to wizyta dopiero pod koniec czerwca. %-) Na temat gastrologa wypowiedziała się w sposób taki że lepiej poczekać na usg i wrócić do niej. Jutro pod wieczór opiszę wam co I jak powiedział gastro . Co do bólu, jest cały czas kłucie pod lewym żebrem ,chodź mogę już normalnie jeść. Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2019-05-08 13:04:15

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4690 Data: 2019-05-08 13:03:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań na temat odchudzania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na ilość białka w danym produkcie i patrzysz na jakość, ale nie o tym mówię. Ważysz 118kg a jesz jak dziewczynka 50kg - chociaż może i ona więcej zjada. Zrozum ze ELEM (jeść mniej, trenować więcej) to nie droga do sukcesu. Jedząc z 2tys kcal zrzuciłbys minimum z 1% masy tygodniowo, co nie odbiłoby się na rozwaleniu gospodarki hormonalnej i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5590 Data: 2020-07-16 10:46:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Co o tym sadzicie !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. -100 mg ASPIRYNA po co aspiryna przed treningiem ? :] pytam bo ciekawy jestem ;] 2. na kolacje powinno sie chyba jesc ser bialy. 3. co daje bialko serwatkowe na noc ? (to est chyba whey protein no nie ? ) Zmieniony przez - Krfc w dniu 2010-11-06 12:35:21

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2010-11-06 12:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysoka podaż białka w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się do kalkulatora, tylko zaspokojenie aktualnych potrzeb organizmu, czyli jeśli obserwując swoje ciało widzisz, że potrzebujesz co najmniej 3200, to dajesz sobie prawo jeść te 3200 i obserwujesz dalej (może odkryjesz że przesadziłeś, a może 3200 okaże się jeszcze za mało). Sorry za ten długi wywód, ale na własnym przykładzie widzę, że te [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2024-03-11 14:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - dobra ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż brązowy będzie lepszy , czy oliwa z oliwek , przyprawy do kurczaka , sosy są dopuszczalne , czy kilka łyżek majonezu można brać i czy do sałatek ypu gyros , ananas można jeść chleb pełnoziarnisty na zagrychę ? tak bedzie lepszy brązowy sosy najlepiej własnej roboty ananasa czasem też możesz wrzucić ale z chlebem ble Co do ilości w obiedzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2011-01-05 06:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna Pomoc Kreatyna

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] domu.... Tak samo jest z budowaniem sylwetki. Też kiedyś tak miałem że nie miałem apetytu, ale od jakiegoś czasu nie mam z tym aż takich problemów, po prostu staram się nie jeść żadnych niezdrowych rzeczy. Zauważyłem że jedząc lekko strawne rzeczy np ryż to po 2 godzinach jestem z powrotem głodny:), więc moja rada jest taka żebyś zmienił nawyki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2013-12-16 22:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc, dieta + trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (przedramiona) Próbowałem go ułożyć pod kątem mojej budowy -> redukcja tkanki tłuszczowej z pośladków i ud, dobry? Co do diety - boję się, że jak teraz zacznę z powrotem jeść więcej kalorii to przytyję, tym bardziej że od 2 miesięcy jem mniej więcej tak, jak to opisałem w pierwszym poście. (ok, napiszę o tym w odżywianiu) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2007-05-05 19:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan. Oczywiscie sog za help :DD

    Post
    Odżywki i suplementy

    18:00 IV posilek to samo co III ( tutaj nie wiem codac :( ) Nie rozumiem - jeszcze to co wcześniej? nie jesteś pewny czy jeść to co wcześniej ?, czy jeszcze to co wcześniej a nie jesteś pewny czy to wystarczająco ?? BTW - dla hardgainerów polecane są raczej gainery z większą ilością węgli, czyli np. ten magnum, gain bolic (więc w sumie doradzono [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2007-04-24 18:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko na noc?

    Post
    Trening w domu

    twaróg dam radę zjeść...a może serek homogenizowany albo jogurt? bo codziennie biały ser mi się znudzi...chyba, że kupie sobie białka w różnych smakach żeby było różnorodnie :) apropo mnie, to owszem staram się być bardzo aktywna: 3x w tygodniu siłownia po 1.5godz, bez aerobów (czasem specjalnie idę na siłownie tylko żeby pobiegać albo pojeździć [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 19123 Data: 2008-07-10 14:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przyrost masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem po pierwszym dniu diety i czuję się jakbym zjadł słonia, jak czuje jakieś jedzenie jest mi niedobrze. Można podczas diety jeść tyle produktów ile da się radę zjeść, czy musi być np. 3 jajka na śniadanie a nie 1? I można jakoś dodawać jakieś sosy do mięs, np. do mięsa mielonego? Można pić jakieś soki, czy tylko czysta woda? Co do mleka może [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4537 Data: 2014-01-20 21:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    heh napisze teraz bo dopiero znalazlem czas hmm podam tak wszystko +/- bo nie mam teraz kartki przy sobie. sniadanie beda dwie wersje pierwsza 130g owsianki (moczona w wzadku pozniej odsaczana z wody) 250g mleka 2% 60g rodzynek 50g pestek z dyni brakuje białka drugfa wersja 4bialka z jajek miod okolo 20g owsianka 80-100g (tak samo jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2008-10-28 20:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do kontroli

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ogóle głodny i nie jestem pewien czy "jedzenie na siłe", ktore stosuje sie w budowaniu masy, ma sens przy redukcji. Nie czuję sie tez slabo, mam siłe na treningach, wszystko niby ok, ale jednak tych kalorii wydaje sie byc za malo. Wiec pytanie do znawcow: jeżeli nie jestem głodny i czuje sie dobrze to jeść wiecej czy tyle co teraz?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2009-09-30 21:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szpaQ

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dziekuje za pozytywna opinie. Zdjecia pozbawione kolorow bo wtedy chyba lepiej zobaczyć cos, zle swiatlo w tym nie pomaga... obecnie troche w mase poszlo bo moje odzywianie przez ostatnie 3 tyg wygladalo tak ze staralem sie jesc duzo bialka a reszta to na co miałem ochote. Co do zawodow to moze jakis link z info bo jestem w tym zielony, a [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 11110 Data: 2015-11-20 17:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja prywatna wojna !!!! ODCHUDZANIE !!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    super, że czytasz forum super, że założyłeś dziennik i chcesz zrzucić balastu (podejrzewam, że jest co). super, że starasz sie trzymać posiłki i jeść regularnie ale to jeszcze za mało. Musisz popracować nad posiłkami ponieważ za mało w nich białka, za dużo węglowodanów i za mało zdrowych tłuszczy. Posiłek przed/po treningu i śniadanie to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2010-06-18 12:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To co jest na ostatnim miejscu wymieniane zazwyczaj jest mało stosowane%-) ziemniaki lepiej kiche zapychaja i sa bardziej syte.jak dlamnie to mógłbym je co dziennie jeść%-)

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 18863 Data: 2015-04-24 21:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)